一个正常的人，1-2天一次大便是必须的，但当出现排便时间间隔延长或者便量减少时，这就是便秘了。便秘虽然是一种普通的疾病，但我们会发现经常便秘的人不但脸上无光泽，还会有口臭的症状，这是粪便堆积在体内，毒素无法排除体外导致的。长期便秘吃什么好？除了酸奶，香蕉还有别的吗？下面我们来了解一下。
长期便秘吃什么好
牛蒡 牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
花菜 花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
牛油果 因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
竹笋 竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低肪、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
茼蒿 茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
长期便秘吃什么好？除了这些食物外，还可以每天早上喝杯蜂蜜水，既美容养颜，润肠通便，同时还可以预防各种类型的营养不良。这些食物也只是针对功能性的便秘有效果，如果是其他疾病引起的，作用不大，这时就需要查明病因，对因治疗。便秘的人群，不仅要注意饮食的调节，还应该加强锻炼，从而促进肠胃的蠕动。
