第三周是木木的经期，这周恢复正常的减肥计划。前3周，木木已经减掉了8.6斤的肉肉，离减掉10斤的目标是一步之遥。这周的饮食和运动计划会延续第二周稳定期的计划，木木同学加油哦。
第四周饮食计划：
饮食指导：
木木同学的毅力是相当的强哦，减肥效果也很好，到第三周已经见到8.6斤，很不错的数字。在接下来的这一周，饮食计划延续第二周的计划，相信木木同学严格按照这个计划，坚持运动，后面的1.4斤是很容易甩掉滴。期待你最后的减肥效果，祝你减肥成功！
第四周运动计划：
运动教练：
从几周的计划不难看出，有氧运动是木木成功减肥的核心，因为只有超过30分钟的有氧运动才能通过燃烧脂肪供应运动所需能量，达到减脂的目的。
前3周木木运动计划落实得很好，瘦身效果也非常好，那么第四周应该继续坚持这个运动负荷强度。应该说一周运动6天只休息1天这个强度是非常高的，不过也还在允许范围内，等体重降低到标准范围之内，一周运动次数再做相应减少。
