解析：了解和保健自己的乳房_部位保健

　　乳房是伟大的，却又是脆弱的，她是哺育生命的源泉，是母爱的体现，但乳房的疾病也可以毁灭母亲的生命。了解自己的乳房，当乳房出现问题时及早发现和自我保健非常重要。

　　了解乳房第一步——仔细观察

　　这一步在光线充足的环境下进行，可面对镜子。

　　观察双乳形态是否对称，皮肤有无发红，隆起或凹陷，血管是否怒张；乳头两侧是否等高，有无内陷，有无糜烂或溢液。

　　了解乳房第二步——触摸乳房

　　坐位或卧位进行，五指并拢用手指掌面触摸，不可抓捏乳房。先按顺时钟或逆时钟方向，轻轻按压，后乳晕和乳头，最后腋窝。主要了解乳房有无肿块，有无压痛。

　　乳房检查的最佳时间

　　乳房自我检查最好能每月一次，最佳时间是月经来潮于净后一周内；更年期后或无月经者可自定时间。

　　各个时期的乳房自我保健

女性每周Top10 2012-1-09

解析：了解和保健自己的乳房