六种美食帮你消灭恼人脂肪团_瘦身美容

　　对于忙碌的白领女性，为了减肥而要控制食量、天天剧烈运动等，实在太痛苦了。其实减肥消脂真的需要又节食又大量运动之类的吗？当然不是的。下面6种美食就能让你马上消灭恼人的脂肪团！想健康瘦的MM们必须试试哦！

　　Top1：菠菜

　　菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富，可以帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3—5倍。

　　菠菜粥

　　材料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。

　　做法：

　　1、将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。

　　2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

　　此粥营养丰富，具有健脾益气，养血补虚的功效，常用于治疗缺铁性贫血，每日1次，连服历日。

　　Top2：番茄

　　番茄的热量低，5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。其次，番茄中的食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。

　　番茄冻汤

　　材料：番茄5个，黄瓜半条，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油

　　做法：

　　1、切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。

　　2、搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

　　3、可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

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