三、单脚站立，只利用体干取得平衡
不借助手臂来取得身体的平衡，可以提高体干的肌力。再将腿抬起，可以有效提臀。
基本姿势
两腿打开同肩宽，两手交叉置于胸前。
核心训练减肥 雕塑S曲线(图)
2013/12/30 来源：医网论坛a-A+
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三、单脚站立，只利用体干取得平衡
不借助手臂来取得身体的平衡，可以提高体干的肌力。再将腿抬起，可以有效提臀。
基本姿势
两腿打开同肩宽，两手交叉置于胸前。
