第二组
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起;
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住;
3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次;
真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图）
2014/2/26 来源：医网论坛a-A+
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第二组
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起;
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住;
3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次;
