第一组
1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高;
2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起;
3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次;
真人示范减肥操 一周瘦10斤(多图）
2014/2/26 来源：医网论坛a-A+
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第一组
1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高;
2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起;
3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次;
