一、VC类美白食材
VC类食物所指的是柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等，含有对皮肤提高免疫力和抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑的食物。如何美白：按照自己的喜好，将喜欢的水果榨成果汁，每天早上一杯，能够帮体内排除有毒物质，也有美白肌肤的功效，消除脸部雀斑。如果想要美白效果更加集中，每天可以吃VC药片，或者喝一些玫瑰、葡萄籽、蓝莓等美白抗氧化成分的美白口服液。
二、排毒类食物
通过饮食帮助排除体内的毒素，提高身体的代谢机能，让肤色清透明亮。所代表的食物有绿茶、小黄瓜、青木瓜。如何美白：每天喝一小包绿茶，或者把绿茶与豌豆一起熬成汤，烧开以后加入蜂蜜或者枸杞。而小黄瓜可以直接生吃。绿茶泡完后还能放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。
三、保湿类美白食材
这类食物能够促进肌肤细胞再生，滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。比如芦荟和玫瑰。如何美白：芦荟可以自己种植，每次用时取一小截，去皮以后把果肉切成块，放进锅中煮一分钟后，将水和果肉一起倒出来，然后加点蜂蜜即可饮用。如果是玫瑰，直接泡水喝就行了。
