1.晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触。
皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。时间以上午9～11时、下午15～16时为宜，每次晒15～30分钟。
2.多晒手脚、腿和背部。
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
3.不要隔着玻璃晒太阳。
中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
4.晒太阳钱饮食有禁忌。
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
5.时间要适宜。
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
6.周末补充钙。
现代人工作忙碌，如果平时没时间晒太阳，可以在周末一次性晒够1个多小时，如此也能起到一定的补钙作用。尤其是父母，最好每天都带孩子出门晒晒太阳，有利于宝宝的生长发育。
晒太阳不仅能够补充身体所需要的钙元素，还能舒缓身心。冬季的时候，气候干燥，人们应该适当的到户外去晒太阳，呼吸新鲜的空气。但是，要记得用科学的方法晒太阳。以上是冬季晒太阳的最佳方式，希望你们可以通过晒太阳来让身体越来越健康。
