1. 不要不吃饭
不吃饭不会帮助你减肥!研究表明，每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间，预先选择好食物和量的多少，以免吃得过多起到不好的效果。
2. 不要痴迷地测量
健康减肥的关键是保持一致，在饮食和锻炼上需要足够的耐心，充足的睡眠能够补充所需能量。通常情况下，一个人每周最多不可减少两磅体重，但它可能会或多或少取决于你和你的身体。你的体重波动取决于每天身体的水分、饮食时间和激素平衡。测量体重一周一次最为合适，这样会让你专注于减肥过程，而不是秤上的数字。
3. 不要用精神惩罚自己
愤怒地盯着镜子里的自己，脑中不断闪过“脂肪”等等的词语，这会让自己变得越来越没有自信。脂肪不会奇迹般地融化消失，研究表明，被自己用精神麻痹或误导带来的后果只能使体重逐渐增加。如果你有过这样的经历或正在经历这样的自己，试着接受体重增加的事实，并专注于减重的饮食和锻炼，可能会有惊人的好结果。
4. 不要大量买新衣服
减肥需要时间，虽然可能直到你找到适合你的紧身牛仔裤，这会是很长一段时间，但不需要气馁，这只是暂时，利用减重的时期囤几件令自己感觉好的外套是个好主意。记住，好心情将帮助你做出更好的食物选择。
5. 不要过度运动
开始运动时一定是缓慢而稳定的，如果你过于心急，整个计划会半途而废。相反，过度的训练还可能会增加体重。
