4.边吃饭边喝水
吃饭的时候多喝点水能帮你快速的瘦下来。“我每一餐吃饭的时候都要喝水,而且是精确地16盎司水。相信我,这样会让你的一餐吃的更舒服,正是因为肠胃里流动的液体会帮助你消化食物,”吉姆怀特健身营养工作室的创办者,吉姆说。
5.拒绝美食诱惑
“我去购物的时候,都会绕开超市里摆着甜食的货架,径直走向农产品区的水果蔬菜摊,”洛杉矶营养专家兼卡洛琳考夫曼营养的健康博主,卡洛琳说。当你能够坚决抵制诱惑的时候,你就离苗条身材不远了。有研究表明,能够做到自发抵制诱惑的人都有较强的自制力。
6.每小时运动十分钟
“当我要长时间坐在办公室不停的写下去的时候,我会先定好手机上的闹钟,让它提醒我每小时都起来活动十分钟。这十分钟的时间我可以爬楼梯、散步、伸展四肢、站立、做仰卧起坐等,这些运动不仅能燃烧卡路里,还能让我打起精神来。”《下周更年轻》的作者伊莉莎说。