Step1
取约5元硬币大小的护手乳或身体乳液，均匀涂抹左手前臂。
Step2
右手大拇指在上，四指在下，扣住左手手腕，以5指的力量从手腕滑推到手肘处约3次。
Step3
大拇指从前臂外侧手腕处，以螺旋画圆的方式按摩至手肘约3次。
Step4
右手拇指于前臂外侧，从手腕处分3等分，往手肘做直线滑推按摩。
Step5
以拇指按压曲池穴，约肘横纹外侧凹陷处，按约5秒，力道由浅入深重覆3~5次。
Step6
大拇指至于前臂内侧，从手腕处以螺旋画圆方式按摩至手肘，重覆约3次。
Step7
接着拇指从手腕往手肘处，沿着前臂内侧做3等分直线滑推按摩。
Step8
右手拇指按尺泽穴，约左手肘内横纹外侧凹陷处按5秒重覆3~5次，换右臂重复所有步骤。
