一周减肥食谱
1、星期一
早餐：酸奶一杯，全麦面包两片，饭后半个小时可以再吃一个苹果。
午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份米饭，吃到八分饱就可以了。
晚餐：水煮菜一份，也可以换成生菜沙拉，但注意不要使用高热量的沙拉酱，用醋和粒盐调味即可。
2、星期二
早餐：鸡蛋一个，豆浆一杯，全麦面包两片，中饭前半小时再喝一小杯酸奶
午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份米饭，吃到八分饱就可以了。
晚餐：一份蔬菜面条
3、星期三
早餐：一个煎蛋、一杯牛奶、一个苹果
午餐：煮鸡蛋一个，凉拌西兰花一份，煮虾数只
晚餐：一小碗玉米粥、一根生黄瓜、一小份鸡肉
4、星期四
早餐：一碗燕麦粥、一个橙子
午餐：一份熘鱼片、一个馒头
晚餐：清淡的白灼青菜一晚或者是生菜沙拉一份，还是不要使用沙拉酱。
