1、俯卧位运动
（1） 两上肢轮流向后直举；
（2） 同时抬起两下肢。
2 、肘膝位运动
（1） 胸部向前向下伏地；
（2） 两下肢轮流向后上伸直；
（3） 两膝轮流向前向后爬行；
（4） 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
3 、手膝位运动
（1） 两下肢轮流伸直向各方向运动；
（2） 屈肘、胸向前下伏地；
（3） 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；
（4） 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
4 、手足位（手足着地）运动
（1） 后坐于足跟上，然后还原；
（2） 两下肢轮流向前屈膝。
