午睡一般是非眼快动睡眠，而上午的打盹大多是眼快动睡眠。
打盹的时问不同，效果也截然不同。
晚上睡眠前的8个小时内打盹，对解除睡眠不足不会有什么效果，因为这样会使睡眠的结构发生变化，且减少了夜间深睡时间。反之，在睡眠前8个小时外打盹或午睡，则不会妨碍晚上的睡眠，并可弥补在此之前蓄积起来的睡眠不足。据研究，打盹10～15分钟，人进入迷迷糊糊、似睡非睡状态，这样的打盹效果最好。
打盹的时间如果长达一小时以上，就会陷入深睡状态，反而会使大脑昏昏沉沉、浑身酸软;如果在这种状态下立刻开始工作，是不会有什么好结果的。
