NO 2
呼吸运动
呼吸运动简单易学，而且只需要几分钟就可以完成。下面的练习取材于瑜伽，主要是练习骨盆和生殖器官周围的部位。你不必每天或者每次做爱的时候都进行呼吸运动，只需在做爱不顺利或者状态不足的情况下才采用这种技巧进行自我调节。
基本方法：
1、 快速呼吸法
在做爱前或做爱过程中进行呼吸运动有助于女性尽快进入状态和提高兴奋度，这种技巧在女性难以达到高潮时尤其有效。如果你希望提高自己的性爱能力，呼吸运动是最简单的选择。具体做法为，呼吸要轻浅且有节奏，持续1～3分钟。
2、 燃情呼吸法
同样是呼吸运动，但技巧不同。这种运动应在做爱之前进行。背部朝下平躺，膝盖弯曲，双脚分开，深呼吸，直到每次呼吸都能使你感到横隔膜正在扩展。吸入空气时，想象吸入大量的空气源源不断地流入性器官;呼出时，则想象空气从性器官被排出体外。
如此呼吸10次左右之后，开始通过嘴进行腹式呼吸，由鼻腔进入，由嘴呼出，循环往复进行。呼吸的同时，想象身体里面有一团火焰，开始只是很小的一团，只燃到口和鼻，然后逐渐燃至胸部、胃部，最后到性器官，你可以感觉到火焰随着自己的呼吸燃遍全身，兴奋度也随着每一次呼吸不断提高。
额外练习
做爱过程中，你可以随着呼吸的节奏收缩骨盆底肌群，吸气时收紧，呼气时放松。首先急速呼吸，然后深呼吸，最后采用燃情呼吸法。这种呼吸方式听起来有点复杂，但其实不然，因为随着练习次数的增加，燃情呼吸法会成为一种自然的身体反应，高潮也就随之而来了。
NO 3
骨盆练习
通过以下瑜伽姿势的练习，可以达到锻炼骨盆灵活性和兴奋性器官的目的。这些动作非常简单，无论你20岁还是40岁，无论你是否学过瑜伽，你都可以很快掌握动作要领。骨盆练习非常有助于加强骨盆周围肌肉，同时还可以舒缓因压力引起的紧张感。现在，试着让身体放松，让性感洋溢周身。
基本姿势：
1、 坐莲
坐莲是最基本的瑜伽坐姿。坐于枕垫之上，后背挺直，不要颔胸驼背，盘腿(不必将足跟抬到大腿上)，双手落于膝盖，用鼻子舒缓均匀地呼吸几分钟。然后练习燃情呼吸法3～5分钟，直到你感觉激情燃烧。最后再利用1～2分钟缓慢呼吸恢复平静。
2、 猫态
双手双膝着地，吸气，背部下凹，挺肩抬头。然后呼气，拱起背部，向内移动骨盆，肛门上提，下巴向胸部收拢。重复9次，稍事休息后，再做10次。
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