自慰是一种刺激和感受不同于真实性爱的性行为，其对性能力的影响和性爱对性能力的影响在原则上说是无差异的。
所以我觉得本质上自慰行为是中性的，不会对健康或者男人性能力有正或负作用。
真正产生作用的是如何控制自慰的过程。由于自慰可控性远远大于性爱，因此可以通过自慰养成一些习惯、锻炼一些能力、挑战一些困难。
1.过于频繁的自慰，必然伤身。这个和纵欲过度一个道理，一般讲，一天一次就属于比较频繁了。如果自慰后第二天感到疲劳，精神不振，也说明你的过度了。
2.自慰对实战性爱持久度的影响并不明显。对于绝大多数人来说，无论你有多长久的自慰史或者自慰时间基本不超过5分钟，这些都不会直接使你变成秒射帝，也不会阻碍你具有大战30分钟以上的水平能力。当然同样的，自慰也不会让你变成金枪不倒或者产生不射症。
不过自慰的方式以及习惯可能会对实战持久度有隐性的作用。
比如在长期自慰实践中养成习惯很喜欢刺激丁丁上某敏感点，从中获取快感最后射精，但是在做爱时那个敏感点受刺激的点压强远低于自慰时的，而丁丁又对其他刺激没那么敏感，那么很自然做爱时间会长于自慰。这是非常普遍的现象，对很多男人，自慰时间一般2-3分钟，性爱的时间起码5-10分钟以上。
如果丁丁针对某种刺激特别敏感，特别容易射，也可以利用自慰时进行锻炼：每次自慰时都去慢慢进行特定刺激，尽量不要刺激到有射意，延长刺激时间，逐渐把这种刺激变成习惯。
反之，如果每次自慰时对敏感点一刺激就射了，不注意控制也会养成不良习惯，在做爱时形成条件反射，容易导致秒射发生。
3.自慰是自我了解的重要方式。在自慰过程中，男人会更熟悉自己的丁丁，熟悉自己喜欢的刺激方式和敏感区域，了解自己能承受的频率以及握力大小，这些信息和经验如果合理运用在实战过程中也能起重要作用：一方面能有效避免过于敏感的刺激方式，延长时间;一方面能快速找到突破口，追求到最大的快感。要想实现和谐完美的性，要知己知彼，对女人熟悉更要对自己熟悉。
4.自慰有重要的心理影响和暗示作用。无论是少年时期对自慰的羞耻感还是自慰事后产生的空虚感或者对自慰时间总是较短的担心等，都会对男人性心理起到影响。这也许会间接影响到实战中的表现。
其实自慰是一个很正常的性行为，不需要有羞耻、空虚、罪恶感，完全可以把这个过程当做身体和心情的释放，一泻而出后并不是空虚，而可以转为压力的解脱。同时自慰也是很好的自己学习和锻炼机会，不是产生龌蹉想法和瞎担心的事情，可以当做大考前的模拟考试，既要重视又不用太重视到紧张的程度。
5.自慰与性爱并存。在有规律性生活后是否还需要自慰?其实两者并不矛盾，如果性生活频率很高，那可能连自慰的力气都没有。在正常频率的性生活(如一周2-3次)下，偶尔自慰一下其实并不说明什么，不代表男人对性生活质量不满意或者对伴侣不满意。在较少频率的性生活下，较多的自慰更是可以理解。
