有效的缩阴锻炼方法 让你紧致如初

　　接下来，本文就为大家介绍六种有效的缩阴锻炼方法，仅供大家参考。想要了解有效的缩阴锻炼方法有哪些的朋友不妨来看一看哦！下面请看详细的介绍。
　　
　　有效的缩阴锻炼方法有哪些
　　
　　1、提臀运动
　　
　　在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
　　
　　2、常做收缩运动
　　
　　躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
　　
　　3、萝卜蹲游戏
　　
　　每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
　　
　　4、走路练习
　　
　　走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
　　
　　5、中断小便法
　　
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。