懒人必备：几分钟保健操_男性保健

　　不要总抱怨没有时间运动，那可是懒人的借口哦，下面介绍的简易健身法只需要几分钟就能达到保健的目的。

　　简易健身法

　　以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。

　　一、一分钟健身法：

　　1.双脚稍稍分开，双手放在臀部。

　　2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

　　3.不停地重复这个动作。

　　二、三分钟健身法：

　　如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

　　1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

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懒人必备：几分钟保健操