男性学“板车哥”增肌最佳饮食推荐

     一副魁梧有质感的身材是大家梦想的完美身材，“板车哥”最近火了。据报道，“板车哥”名为严家满，是武汉一家物流公司的板车工。由于活重常出汗，寒冬腊月有时也打赤膊，现年47岁的严家满保持着令人艳羡的魁梧身材。

　　美国运动营养专家美瑞克斯表示，“中年男人们应该向‘板车哥’学习增肌，”大部分中年男性，因为长期熬夜工作，胡吃海塞，奔波于交际应酬，未及40岁已是大腹便便。

　　“肌肉含量下降，脂肪增多，不仅男人的外形变得‘糟糕’，健康状况也比muscle男要差。”美瑞克斯注册营养师lily指出，男人过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140至280卡路里。如果维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右，这就是男人容易中年发福的原因。

　　肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础，而且肌肉最大的特点是用则生，不用则退，只要练了，就会保持优秀的身体状态。

　　美瑞克斯铁杆、世界搏击冠军杨建平

　　事实上，据记者了解，增肌塑型不分年龄层次，世界搏击冠军杨建平拥有一身迷人腹肌，他在接受采访时表示，增肌塑型是健康生存的一种手段。由于搏击成绩突出，杨建平已被美瑞克斯招致麾下，成为其签约铁杆。据悉，国外很多职业篮球队、冰球队，橄榄球队队员以及好莱坞明星等有增肌需求的人群，也几乎都是美瑞克斯增肌粉的忠实粉丝。