4.金鸡独立
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
5.臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。
6.爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
男性每周Top10
- 29238上当了!其实这些食物不壮阳
- 28091男人房事后吃什么最危险啊?
- 27201饭后什么事情正谋杀你的健康?
- 26431从头到脚细数男人的六大弱点
- 26193盘点十种男人最易患上肾虚
- 26023威胁男人健康的六个坏习惯
- 19518男人的六大生理弱点你知道吗
- 18519支招!男人如何锻炼“硬度”
- 15332男人喝酒注意保健的七个绝招
- 12808让男人完全失控的六大秘密