男性形体健身 你今天健胸了吗

　　核心阅读：面对女人，我们问得最多的一句话是"今天丰胸了吗?"而面对男人，通常人们问得最多的是"今天你健胸了吗？"。男人腹肌，不仅能在外形上为自己加分，更加美观有男人味，在健康上也可以为自己加分，不易喝成啤酒肚哦！

　　腹肌是健硕的意味，也是维护主要身体部位的部分。脆弱无力的腹肌能够招致骨盆前倾和腰椎心理弯曲添加，并添加腰背痛的几率。演习腹肌长短常需要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：

　　仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

　　做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3.如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

　　仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。