立夏节气之前，气温会迅速回升，降水量增加，湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，要尽量避免补肝过度，调养应以养肝柔肝为主。此外，应注意保持充足睡眠，宜早睡早起、静心养肝。在饮食方面，少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。
下面，为大家推荐几种立夏时节的养生食材：
1、玫瑰花
玫瑰花是很好的药食同源的食物，日常服用不仅可以滋阴养肝，还可以清心舒气。女性平时用它来泡水喝，有很多好处，尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡、痛经等都可以得到一定的缓解。
食用方法：
玫瑰花茶：玫瑰花10朵，冰糖2粒;将玫瑰花和冰糖一起用沸水冲泡5分钟即可饮用。
玫瑰蜂蜜茶：玫瑰花12朵，蜂蜜3勺，红茶包1袋(6g);高火将水煮开后将玫瑰花放入水中，改小火煮3分钟后熄火。将红茶包放入锅中浸泡1分钟后取出，将煮好的玫瑰花茶倒入茶杯中，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
2、蜂蜜
蜂蜜是很好的养生食材，这个大家都知道。立夏时节养生，蜂蜜也是一种不错的选择。
食用方法：
每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的温开水冲服，防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。
