苦瓜
苦瓜是非常适合在夏季食用的一种蔬菜,这是因为苦瓜具有涤热祛暑的功效,涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。所以,夏天养生的男性可以多吃些苦瓜,有益于身体的健康;此外,有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。
苦瓜具有涤热祛暑的功效
绿豆
大家都知道绿豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是较为简单,只要单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。如果想清热的同时又要养胃,可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。因此,男性夏季养生可以经常食用一些绿豆。
二、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁
因为在酷暑的夏季雨水比较多,而此时人体内会存在湿邪,此时,男性在夏季应该吃一些利水除湿的食物。
冬瓜
冬瓜作为常见的蔬菜,不仅具有很好利尿的功效,而且在通过利尿的同时还能把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。