男人肚子赘肉怎么减

男人都喜欢喝啤酒，这是形成肚子赘肉的主要原因之一，所以戒酒或者少喝酒是必要要做到的。同时，因为现在有许多人不注意自己的饮食和作息规律，喜欢吃油炸那些不健康食物，晚上熬夜不睡觉玩手机等，这些都是形成肚子赘肉的原因，所以，想要拥有啤酒肚很简单，但是，想要甩掉它就比较困难了，那么男人肚子赘肉怎么减？下面让我为大家一一介绍。

男人肚子赘肉怎么减

男人肚子赘肉怎么减？

1.少抽烟，少喝酒，少喝碳酸饮料，多喝白开水：

现在许多人都很喜欢喝碳酸饮料，每天一两瓶也见得多，但是碳酸饮料真是一点营养都没有，还会对身体产生负担，喝了最容易长肉，而且是虚胖。烟酒也要控制，男人在外应酬嘛，有时候也是没办法，多喝一点白开水或者加点蜂蜜，排毒的。

2.作息要规律：

需要把晚上玩手机不睡觉的习惯改掉，再多的事，再忙也要有足够的时间来休息，一定要保证7小时的睡眠时间，而且在11点前要入睡，健康的身体才是最重要。

3.每天坚持锻炼：

仰卧起坐是减赘肉的有效方法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，做50~100次的仰卧起坐。需要每天坚持做，肚子的赘肉就会得到消耗。

4.腹部按摩：

给腹部做环形按摩，顺时针逆时针都可以，早晚一次，坚持做，效果显著。

5.多吃水果：

光靠锻炼还不够，还要注意自己的饮食，水果能够补充足够多的维生素，它对肚子减赘肉有着一定的效果，同时相信水果的好处大家也都知道的。

6.平面直撑：

其实这个是个瑜伽动作，但对腹肌和肱二头肌的锻炼效果都不错，但是这个动作可不简单，需要你的坚持和毅力。

以上是我为大家介绍的男人肚子赘肉怎么减的方法，其实生活中肚子减赘肉的方法不仅仅这几种，还有很多比如多吃蜂蜜，有助排便来减少赘肉，都是减少肚子赘肉的方法，但是最重要的不是方法，而是你能不能坚持，这是一个持久战，并非一朝一夕就解决的事情，成功与失败并非方法，而是在于你的毅力和坚持。