青少年：会感到明显的生长疼
据刘洪智介绍，正常人体需要的钙元素的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。
青少年处在成长的最关键时段，由于长得太快，很容易出现缺钙现象。刘洪智告知记者，当青少年出现以下情况，就要注意可能会出现缺钙。“会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，容易出现乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦，还有偏食、厌食，蛀牙、牙齿发育不良，易过敏、易感冒等现象。”当青少年发生缺钙，多半是由于长个，可以适当补点钙，最好的办法就是食补，多吃一些含钙高的食物，比如贝类、虾皮、奶类和豆类食品。
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，也要提防缺钙。
孕妇：经常抽筋要提防
说起孕妇缺钙，毓璜顶产科教授刘志芬介绍说，孕妇在怀孕期间，对钙的需求量会比没怀孕时增加20%，所以孕妇很容易“被缺钙”。
刘志芬说，孕早期由于早孕反应，很多孕妇适量减少，吃进的东西容易呕出，很难被身体吸收，容易缺钙；孕中期，是胎儿长得最快的时候，胎儿从母体吸收的钙量增加，也容易缺钙；孕晚期很多孕妇进食量和运动量递减，缺钙相对加重。“所以要根据个体需要，按照医嘱进行补钙，可以服用一些钙尔奇、迪巧、爱乐维登补钙药品。”
孕妇出现牙齿松动，四肢无力、经常抽筋、麻木，腰酸背疼、关节疼、风湿疼，头晕，产前高血压综合征、水肿等，就应诊断为缺钙。“抽筋可能是缺钙，也可能是过度劳累，反正频繁抽筋就要提防缺钙，还有当出现腰腿疼，血压高和腿脚肿都要提防一下，说不定就是缺钙。”刘志芬说。
老年人：易脆性骨折疑缺钙
刘洪智说，创伤骨科和骨质疏松门诊经常会遇到一些缺钙的市民，多半是老年人和绝经的妇女。“当老年人出现容易骨折，腰酸背痛，以及手腕、胯关节和腰椎出现脆性骨折时，就要提防一下，是否缺钙。”
刘洪智介绍，老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。老年人和绝经妇女可以通过这些症状来自我诊断，看自己是否缺钙？当出现老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。“这些症状很明显，建议可以多一些户外运动，多晒太阳，多吃一点含钙食品。”
绝经女性可以平时多吃些富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当食物中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。海带、牛奶、虾皮、小白菜等绿叶菜等都属于此类。要少吃脂肪，少吃盐和甜食。
