科学补钙有利于孩子成长
李丽霞建议，对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才可在医生的指导下对症进行合理地补钙。医生提醒，每天钙的摄入总量不要超过2克。“若钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。”李丽霞说。
家长给孩子补钙，每天要保证奶类摄入量在250-500克；坚持每天户外活动不少于1小时。同时，要多给孩子吃营养价值高、含钙量高、含蛋白质丰富的食物，如：奶类制品、虾皮、鸡蛋、芝麻、海产品及豆类食品。再有，处在生长发育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，以及易引起性早熟的反季节食物。
链接：饮食调理 科学补钙
如今补钙俨然成了一项“全民运动”，那么大家确实都缺钙吗？针对这个问题，医生表示，判断缺不缺钙，要根据人体的检查，包括人体的一些生理、生化的检查才好确定。中国人的钙摄入量普遍偏低,但这并不意味着中国人普遍缺钙，针对那些确实需要补充钙质的特殊人群，医生强调最好从饮食上调理，科学补钙。
尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取钙的目的。
提醒：牛奶和豆制类要多吃，不仅仅补钙，而且有丰富的蛋白质。
钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。
提醒：适合就好!目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，补之前最好咨询医生。
补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙(就是钙剂)超过200毫克时，就会降低吸收率。
提醒：钙剂只是一种辅佐手段，不宜作为补钙的主要手段。
儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。
提醒：儿童补钙选钙剂要慎之又慎，不挑最贵，要挑最适合的。
儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收。
青少年、孕妇和老年人……
不同人群、各个年龄段补钙有讲究明明白白把钙补
拥有一个健康的身体，才能更好地生活、工作和学习。除了婴幼儿会出现缺钙现象，青少年、青壮年、孕妇、绝经
女性和老年人也会或多或少出现缺钙现象。毓璜顶医院创伤骨科刘洪智医生说：“当出现容易骨折，腰酸背痛，以及手腕、胯关节和腰椎出现脆性骨折时，就要提防一下，有缺钙的嫌疑。”
