晚睡晚起是种病 睡眠相位后移综合征

2014/9/25 来源:扬子晚报a-A+

  做梦是没有休息好

做梦对睡眠质量并没有影响,如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。

  不需要午睡

很多人认为,午睡是中国人的特有习惯,人家外国人不睡午觉照样好。研究表明,午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助,适当的午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%,但午睡时间不可过长,一般以15~30分钟为宜。

  饮酒可以助眠

睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但会使睡眠变浅,中途觉醒次数增多,使睡眠变得断断续续,总体睡眠质量下降。

  打鼾是因为睡得香

很多人把打鼾看成是睡得香的表现,其实大部分打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的表现,如经常听到配偶抱怨鼾声大,要考虑睡眠呼吸暂停综合征可能。 于丹丹 整理


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