网传晚睡晚起是种病
据微博称，“睡眠相位后移综合征是一种慢性睡眠紊乱，患者的睡眠质量大多正常，但一般都会晚睡晚起。主要特点：一，睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚;二，一旦入睡，并不会轻易醒来;三，在早晨理想时间起床是非常困难的。”
小戴(化名)上大学的时候就养成了“夜猫子”的习惯，经常天快亮睡下，中午才起床，有时会吃午饭，过了点就算了。睡眠时间充足，质量也没问题，也没觉得什么异常。但他走上工作岗位之后，需要朝九晚五，这可难坏了小戴，晚上早早上床准备睡觉，可是怎么也睡不着。
不影响状态就别担心
“网上所谓的‘睡眠相位后移综合征’，一般我们也把它叫做‘睡眠时相延迟综合征’。”南京脑科医院失眠门诊专家李箕君主任告诉记者，不要一看到“综合征”三个字就害怕。如果晚睡晚起，自己感觉不会影响白天工作和生活，那就不是问题。
专家解释说，和大多数普通人相比，“夜猫族”主要睡眠时间段出现后移，不能在传统时间入睡和起床，入睡时间常延迟至次日凌晨，通常要到中午或下午才起床，但一旦入睡，其睡眠的质和量均无明显改变。
“如果需要改变晚睡晚起的习惯，那就要首先找出晚睡的原因。”李箕君说，晚睡可能就是环境的影响造成。很多人经过一段时间的深夜学习、活动或上晚班后，才逐渐出现入睡延迟，最后导致睡眠时相延迟。比如经常倒班的人，很容易就发生睡眠节律失调。此外，睡觉之前上网，或过多地接触电子产品，会影响睡眠质量。
睡眠误区
睡眠越多越有益健康
有5%的人每天睡眠只需6小时以下，有5%的人每天需要睡眠10小时以上，大多数人每天睡眠时间为7～8小时。睡眠时间长短需要根据身体反应来定义，没必要过分强求。
