14.再体验——有以下至少一个症状：
·反复地、不自主地出现对灾难事件的痛苦情绪。
·反复地、痛苦地做关于灾难事件的梦。
·有好像灾难事件重现的行动和感觉
·遇到与灾难事件有关的人、地点或者提示时，有强烈的精神痛苦感。
·遇到与创伤事件有关的人、地点或者提示时，有躯体反应(如发抖、寒战、心跳加快)
15.逃避和麻木——以下至少三个症状：
·极力回避与创伤事件有关的想法、感觉或言语
·极力回避能唤起回忆创伤事件的活动、场所或人物。
·不能回忆有关创伤事件一些重要细节
·对以前喜欢的一些活动不再感兴趣或很少参加。
·与家人和朋友疏远、脱离。
·情感麻木，周围人也能感觉到这一变化。
·认为生活某些重要的目标不能再实现(例如结婚、为人父母或长大成人)
16.过度觉醒——以下至少两个症状：
·入睡困难或易醒
·发怒或易激惹
·难以集中注意力
·过度警觉
·易惊
如果你上面的状况，你可能需要一些专业的协助。比如求助援助队的心理专家、心理志愿者、心理咨询师等等。在小册子的最后，我们为你附上一些专业的求助热线，他们会随时陪伴你!
17.如何应对亲友们过度热心的询问
灾害发生后，亲友可能的反应
·灾害刚发生时，亲友们的慰问和支持相当密集，随着时间会渐渐减少
·有些亲友的慰问集中在哀悼失去亲人或叹息损失的财产。
·有些亲友会鼓励自己尽快忘记伤痛，往前看。
·忘掉伤痛并不容易，亲友只是努力地想要减轻你的哀痛，不要因此造成自己的压力。
·亲友并未经历和自己相同的遭遇，的确不容易感同身受，不要责备他们的误解或拒绝他们的关怀。
·可以明确的告诉亲友你要什么，你不要什么，你有自己应对方式和步伐，他们会了解而且支持的。
·可以要求你信赖的亲友给予陪伴、心理支持及真诚的倾听。·如果需要进一步的心理支持或资源信息，可寻求专业人员的建议。
