11.做些可以放松和快乐的事
让你的生活中充满有生命力的，你喜欢的东西。
·将喜欢做的事列一个单子，一件一件去做。
·除了你的朋友和家人，你可以找一些小生命来陪伴你：一株新盆栽、一只小猫或小狗、爱唱歌的金丝雀、新鲜水果、各式各样的花。
·试着建立你个人的小空间，小乐园。
·做一些能发挥你创造力的事，比如弹唱一首歌，画一幅画。
12.不要因为不好意思或忌讳而不谈论这次经历
你的经历也许有些特别，但是讲出来，并没有不好意思。
·也许你可以为你的经历写一个故事。
·如果你觉得过去的照片和东西有助于你康复，那就好好保存它们。
·但是如果过去的东西让你陷入痛苦，就还是先暂时放掉它们吧。
·只要回忆不控制你现在的生活，它就可以是安慰的来源。
13.健康心态纪念逝者
每个人表达悲哀的方式都是不同的，在你能坦然面对往事时，请健康的纪念逝者，在心里跟他对话，或者做一个小仪式。
·随着时间的推移，所有的悲哀及创伤后所产生的自然反应都会慢慢地减弱。
·已离去的亲人或朋友，永远存在于我们的记忆之中。
·我们要做的是逐渐淡化悲哀，积极地投入新的生活。
·在每年的创伤事件的那一天，我们可以采取健康的行动纪念逝者。
