动作四：上下楼梯
大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。专家说，上楼梯时，膝关节承受着4。8倍的体重，下楼时承受6。7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方案：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45~90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
最伤关节的五大动作
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动作四：上下楼梯
大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。专家说，上楼梯时，膝关节承受着4。8倍的体重，下楼时承受6。7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方案：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45~90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
