跟我学保健操系列26:OL必学解乏“椅子操”

2011/5/20 来源:医网a-A+
 

  “椅子操”7、收缩束腰

  正面端坐,双腿并拢,垂直落于地面。将右腿膝关节向上抬,收向胸口,双手抱住小腿用力向腹部收缩,腰部用力挺直。每次保持20秒,左右交换练习。可重复多次。

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