防颈椎病哑铃操11、头部旋转：两腿分立与肩宽两手持哑铃下垂头颈部沿顺时针方向旋转一周再向逆时针方向旋转一周重复6～8次。
以上动作要轻柔旋转，动作因人而异每天可作1～2次。
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以上动作要轻柔旋转，动作因人而异每天可作1～2次。
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