
Step3:团身滚一滚——促使各部分肌力恢复平衡,缓解疲劳
左右扭完身子后,接着你还可以团身滚一滚,这样不仅可以促使各部位肌力恢复平衡,还有利于缓解疲劳。
具体做法是:在上面动作结束后,于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。主要是促使各部分肌力恢复平衡,结束后,再重复使劲伸懒腰,这才起床。
小编Tips:以上三种运动,适合在睡醒后养神3分钟之后进行。应视自身情况酌情安排,做到适可而止,不可勉强。运动时间应控制在10—15分钟。适当赖一下床没关系,但做完这些保健小运动后,千万不要又赖在床上不起来哦,这样不仅达不到养生保健的效果,还会影响身体健康噢!
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