步骤： 臀部向上抬成桥形，收紧臀部，分开膝盖，将膝盖朝着天花板那侧的腿和臀向上推，然后再放下回到准备时的姿势。缓慢重复10到15次，然后换至另一侧重复相同动作。注意事项： 注意分开膝盖和抬高臀部，这套动作可达到紧实臀肌和回旋肌的效果。
热图每周Top10
- 68574日常生活五种习惯可预防痔疮
- 67794手动吸奶器的使用系列演示图
- 58719卫生间里千万别做六件事
- 5532五步用对安全套 避免意外事故
- 48523注意！做完九件事后一定要洗手
- 45224指甲有竖纹预示体内器官病变
- 44258全面图解女人尿道实物图
- 40196按身体不同肤质合理挑选卫生巾
- 36586当心男人连续射精容易出现脱水
- 34838准妈妈乳房按摩系列图
