白领“带饭族”食谱秘笈

2012/7/17 来源:医网病友论坛a-A+

 


  椰香牛腩

  材料:400克牛腩、3/4背虾米、1瓣大蒜、1汤匙切碎香茅、2个洋葱、1小把香菜,切碎、1个鲜红辣椒、400毫升椰奶、2汤匙红咖喱酱、2汤匙姜黄粉、1/4茶匙盐 。

  做法:

  1.将牛腩切大块,将虾米,大蒜,洋葱,红辣椒,香菜分别切碎;

  2.把所有材料和调味放进电饭煲内;

  3.按“焖/炖”键后选择“焖”程序,烹饪时间设定为3小时。然后按“烹调”键开始煮;

  4.煮完可以用白饭与之搭配;

  5.提示:用牛后腿肉代替牛腩,可减少脂肪含量,但需要4个小时电饭煲焖煮,才可使后腿肉变软。


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