腹部肌肉运动法 一周变成小蛮腰

2012/10/10 来源:医网病友论坛a-A+

  腹斜肌运动1:两手都举0.5~1公斤的哑铃。两脚张开至和肩的幅度一样,两手往前伸。期间,意识到肩和耳朵很远,肩部不要用力。


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