爱爱保健操让女性告别性冷淡

2013/1/30 来源:医网病友论坛a-A+
骨盆练习锻炼盆部和腹部肌肉

  4、骨盆练习锻炼盆部和腹部肌肉

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。