美背瑜伽 成就夏季背影“杀手”

2013/3/4 来源:医网病友论坛a-A+

  轮式。平躺在瑜伽垫上,弯曲膝盖,脚掌支撑于平地(双脚尽可能的靠近臀部)。手肘弯曲,手掌撑于双肩之上,手指朝向双脚。吸气,双手用力推地,抬起头、肩部和臀部。保持这个轮式姿势,深呼吸5次。


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