美背瑜伽 成就夏季背影“杀手”

2013/3/4 来源:医网病友论坛a-A+

  蝗虫式。俯身平趴于垫上,双腿并拢,双手放松放在身侧,手掌向上。吸气,向上抬起你的腿部和头部以及上半身,双手支撑与身侧。保持这个姿势,深呼吸5次,之后俯趴于垫子上放松。


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