几天没上厕所？十二招让你告别便秘困扰
6、地瓜餐
地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的防便秘食物，而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味，但是热量却很高。
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