
双腿交叉:紧实大腿内侧肌肉、稳定腹部核心力量。小叮咛:双腿左右交换的动作,需要更多腹肌力量做基础,才能确实锻炼到大腿内侧肌肉。1.平躺在地板上,双手双脚往两侧延伸拉长。
热图每周Top10
- 89857引爆你眼球的销魂阴茎内涵图
- 86594非常有效 外国人五种方法壮阳
- 82719人人都会犯的洗脸十误区
- 74328女人最伤害肾的烦人坏习惯
- 67523老中医教你补肾不花钱绝招
- 65224弟弟大小与性能力有关吗?
- 48258小编解答女人私处为什么变黑
- 47196必知!男人阴茎衰老那点事
- 36586七种食物女人越吃越难看
- 22838探秘“处女膜”一生的变化