每日必做瘦身芭蕾普拉提美体操

2013/5/15 来源:医网病友论坛a-A+
双腿交叉

  双腿交叉:紧实大腿内侧肌肉、稳定腹部核心力量。小叮咛:双腿左右交换的动作,需要更多腹肌力量做基础,才能确实锻炼到大腿内侧肌肉。1.平躺在地板上,双手双脚往两侧延伸拉长。


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