一、基本练习
第一套：
手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。
脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。
右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。
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