２。少弯腰捡东西
弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的４—５倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。
３。不要久坐
如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐３０—４５分钟就起身活动一下。
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