下垂臀两周塑臀翘上天 变性感臀部
胯关节的运动
1、跨关键的运动主要靠腿部来带动，所以平躺的姿势是最不会拉伤筋骨的方式。
2、抬起一条腿，以胯骨为原点，脚绷直后向内画圆5次，再向外画圆5次。
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胯关节的运动
1、跨关键的运动主要靠腿部来带动，所以平躺的姿势是最不会拉伤筋骨的方式。
2、抬起一条腿，以胯骨为原点，脚绷直后向内画圆5次，再向外画圆5次。
