下垂臀两周塑臀翘上天 变性感臀部

2014/7/15 来源:医网论坛a-A+
下垂臀两周塑臀翘上天 变性感臀部

收紧臀部

    收紧臀部

1、双手叉腰保持上半身直立,一只腿呈90°角前屈,另一只腿跪地,上半身挺胸抬头。

2、保持单膝跪地的那条腿的大腿与地面垂直,大腿根部位用力向里收坚持5秒,然后另一侧做同样的动作。


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