保证充足的睡眠
研究表明,长期缺乏睡眠,会增加食欲,导致你吃得更多,这使得你更难减肥。这是因为当圣体睡眠不足时,就不能产生足够的瘦素激素(它是负责降低食欲的)。相反,你的身体会产生更多的生长素,导致饥饿感的激素。如果你觉得饿的时候,或者你吃完饭后可以尝试获得更多的睡眠。如果你不能够达到8小时的夜间睡眠,那么就在白天补救。哪怕你在办公桌上眯睡20分钟,打个小盹也是好的。或者你应该抽出一点固定的时间来午睡。
保证充足的睡眠
研究表明,长期缺乏睡眠,会增加食欲,导致你吃得更多,这使得你更难减肥。这是因为当圣体睡眠不足时,就不能产生足够的瘦素激素(它是负责降低食欲的)。相反,你的身体会产生更多的生长素,导致饥饿感的激素。如果你觉得饿的时候,或者你吃完饭后可以尝试获得更多的睡眠。如果你不能够达到8小时的夜间睡眠,那么就在白天补救。哪怕你在办公桌上眯睡20分钟,打个小盹也是好的。或者你应该抽出一点固定的时间来午睡。