保证充足的睡眠
研究表明，长期缺乏睡眠，会增加食欲，导致你吃得更多，这使得你更难减肥。这是因为当圣体睡眠不足时，就不能产生足够的瘦素激素(它是负责降低食欲的)。相反，你的身体会产生更多的生长素，导致饥饿感的激素。如果你觉得饿的时候，或者你吃完饭后可以尝试获得更多的睡眠。如果你不能够达到8小时的夜间睡眠，那么就在白天补救。哪怕你在办公桌上眯睡20分钟，打个小盹也是好的。或者你应该抽出一点固定的时间来午睡。
7个健康减肥技巧
2016/2/17 来源：163健康网a-A+
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