如何快速减肥 _保健图库频道

如何快速减肥

②选择合适的运动

都说运动能减肥，但是这其中也需要讲究科学的方法才会有效。比如哪种运动项目减肥最好，通常我们推荐的都是有氧运动，可以提高心率，锻炼心脏，消耗体能与脂肪，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，需要保持在二十分钟以上。当然了，我们也可以选择其他的更加合适的锻炼方式，比如爬楼梯、跳舞，也都是不错的运动，当然要注意数量不能太少，每日要坚持，这样很快才会有效果。

运动并不是强度越大越好，也不是时间越长越好，所以一定要适可而止。