减肚子的赘肉
不过要如何安排好运动呢，大家可以根据自己的运动习惯或者是擅长的类型来选，但是从大多数人的减肥经验以及规律上来看，有氧运动与无氧运动结合起来效果会更好，比如跑步就是比较受推崇的运动方式，那么可以加上仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑或仰卧举腿用来锻炼腹肌，也可以加上徒手深蹲，用来锻炼腿部的肌肉。
跑步可以保证全身锻炼的强度，但是在跑步之外，我们同时还要配合肌肉的训练，尽量以自己的最大能力来做，通常至少需要保持数分钟，每周至少要做三次。除了跑步之外，我们还有更多的选择，比如游泳、跳绳、体操、瑜伽、跳舞等。
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